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ニキビ治療をいろいろ試した話

春のブログ祭り2026

2026-04-06

はじめに

ご入学おめでとうございます！工学研究科M2のえいちゃんです。

新入生向けブログに何を書くか考えたとき、B1の頃の自分が一番悩んでいたことを思い出しました。

それが、ニキビです。

「急に何の話？」と思ったかもしれません。僕もそう思います。アプリ開発とはまったく関係ありません。

でも、当時の自分にとっては切実な悩みでした。人に相談しづらいし、毎日ちょっとずつ気分が下がるタイプのしんどさだった気がします。

そこで今回は、僕がこれまで試してきたニキビへのアプローチの中で、何が一番効果を感じたかを、実体験ベースでまとめます。

同じように悩んでいる人がいたら、こういう選択肢もあるんだなくらいの気持ちで読んでもらえたら嬉しいです。

結論

僕にとって一番効果があったのはイソトレチノインという飲み薬でした。

飲み薬なので手間が少なく、効いてる実感もかなりありました。

一方で、副作用や注意点もある薬なので、「全員これでOK」という話ではありません。特に妊娠中は使用できず、使用には医師の判断が必要な薬です。乾燥などの副作用もあります。

なのでこの記事は、

「これが絶対の正解！」という話ではなく、僕にはこれが一番合っていた

という体験談として読んでもらえればと思います。

他のアプローチと比べてどうだったか

1. イソトレチノイン

良かった点

自分にはかなり効いた
飲み薬なので、毎晩塗るより続けやすかった
食生活や睡眠リズムが少し乱れても、以前ほどニキビが出にくくなった

つらかった点

費用が高め（クリニックにもよるが月5,000〜20,000円程度）
唇の乾燥はかなり感じた
強い薬なので、医者の判断を仰いでから使うべき

僕の場合、いろいろ試した中でいちばん「効いた」と実感できたのがこれでした。正直、もっと早く知りたかったと思ったくらいです。

ただし、強い薬であることは間違いないので、「気になるからとりあえず飲む」みたいなものではないと思います。副作用や注意点を理解したうえで、ちゃんと相談して使う薬です。

2. 皮膚科の塗り薬

感想

毎日続けるのが大変だった
乾燥、皮むけ、ヒリつきがしんどかった
自分では大きな改善を感じにくかった

ただ、これは「塗り薬がダメ」という意味ではありません。

皮膚科で処方される外用薬は、ニキビ治療の標準的な選択肢として広く使われてるようです。刺激感や乾燥は起こりうるので、僕には相性があまり良くなかった、という言い方が正確だと思います。

毎晩ちゃんと塗るのも地味に大変で、個人的には「頑張ってるわりに手応えが薄いな…」という印象でした。

3. スキンケア

感想

肌を整える意味はあると思う
でも、自分のニキビを“治す主役”ではなかった

洗顔や保湿は大事ですし、肌の状態を整えたり、悪化を防いだりする意味はあると思います。

ただ、僕の場合はスキンケアだけでニキビの悩みが大きく改善したことはありませんでした。すでにできているニキビを大きく改善する主役ではなく、あくまで土台づくりという感覚です。

スキンケア自体は嫌いじゃないのですが、「これだけで全部解決！」とはならなかったです。

4. 食事制限

感想

原因特定が難しい
続けるのがしんどい
効果のわりに生活の満足度が下がりやすい

チョコ、小麦、油ものなど、いろいろ言われますが、自分でははっきりした原因を見つけられませんでした。

意識する価値はあると思いますが、僕の場合は「これを頑張れば明確に改善する」という手応えはありませんでした。

あと単純に、好きなものをずっと我慢する生活はしんどいです。続かなかったら意味がないので、個人的には主戦力にはなりませんでした。

5. 肌を清潔に保つ（清潔な布で顔を拭く、枕カバーを毎日変えるなど）

感想

やること自体は悪くないと思う
でも、自分では違いをほとんど感じなかった
毎日続けるのは普通に面倒だった

清潔を保つ習慣としては良いと思います。

ただ、僕の場合は決定打にはなりませんでした。

表にまとめるとこんな感じです

アプローチ	効果実感	続けやすさ	費用感	コメント
イソトレチノイン	高	高	高	効果実感は最も強かったが、副作用と注意点も大きい
塗り薬	低〜中	低	中	標準治療だが、自分には刺激が強く続けにくかった
スキンケア	低	中	幅広い	土台づくりとしてはありだが、主役ではなかった
食事制限	低	低	状況による	原因特定が難しく、継続も大変だった
枕カバー交換	低	低	低	清潔習慣としては良いが、決定打にはならなかった